春萌
卵泡期身体正在慢慢苏醒。
- 增加优质蛋白
- 恢复适度运动
- 观察精力回升
记录身体四季 · 陪伴每一次变化
身体不是用来对抗的，而是用来理解的。
娴时暖陪你轻轻记录饮食、体重、经期、睡眠与心情，慢慢看见自己的节律，找到更适合自己的生活方式。
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我们的理念
从控制身体， 到理解身体。
身体从未背叛过你。只是我们太久没有认真听它说话。
1
控制
节食、打卡、和体重秤较劲。很多人都走过这段路，也都累了。
2
理解
看见周期里的起伏：为什么这几天更饿、更累，为什么体重会波动。
3
相信
当你读懂了自己的节律，就能温柔而笃定地照顾自己。
所以，娴时暖不是——
- 减脂打卡工具
- 卡路里计算器
- 只会算日子的经期日历
- AI 医生
- 自律教练
身体四季
你的身体，也有自己的四季。
它不随天气变化，而是随着你的身体节律流转。春萌、夏绽、秋养、冬藏，是身体在一个周期里的不同状态。
夏绽
排卵期生命力正在绽放。
- 适合社交与表达
- 可以安排稍高强度的运动
- 注意补充营养和水分
秋养
黄体期放慢一点，好好滋养自己。
- 不必因体重波动焦虑
- 增加优质脂肪和稳定碳水
- 保持规律睡眠
冬藏
月经期让身体安心休息。
- 降低运动强度
- 选择温暖、易消化的食物
- 允许自己慢一点
身体四季是帮助理解周期的产品语言，不是医学诊断；每个人的周期都不同。
功能
轻轻记录，慢慢看见。
经期与身体四季
知道自己正处在哪个季节
记录经期开始与结束，娴时暖会推算你当前的身体季节、下一次经期和排卵日，并用一张四季环把一个周期画给你看。
- 经期开始 / 结束一键记录
- 周期报告：平均周期、平均经期
- 激素变化示意，读懂情绪和食欲的起伏
饮食记录
吃了什么，记下来就好
按早餐、午餐、晚餐、加餐记录饮食，自动汇总热量与碳水、蛋白质、脂肪。没有红色警告，只有对自己的了解。
- 丰富的食物库与食物对比
- 常吃的组合可以存成套餐
- 也可以对精灵说「我吃了…」，让它帮你记
身体数据
看趋势，不盯着某一天
体重、腰围、睡眠与经期放在同一处，按周、月、年查看，并和上一个周期同期对比——经前几天的波动，原来很正常。
- 体重 / BMI、腰围、睡眠趋势
- 与上一个周期同期对比
- 周期报告帮你看见自己的规律
食谱
适合此刻的那一餐
按低碳、高蛋白、低脂、热量区间筛选食谱，看清每份营养，一键加入今天的饮食。也可以收藏、编辑或创建自己的食谱。
- 每日推荐与分类筛选
- 营养信息按份数自动换算
- 我的食谱、我的食物库
温柔提醒
在对的时间，被轻轻提醒
经期临近、进入新的身体季节、该记录今天了——提醒都在你的手机本地生成，可以随时关闭。
- 经期提醒
- 身体四季提醒
- 记录提醒
守护精灵
一只只属于你的守护精灵。
选择一枚精灵蛋，为它取名。它没有等级、没有经验值、没有签到——它只会因为更了解你而成长。想吃宵夜、身体不舒服、想知道今天适合吃什么，都可以和它聊聊。
玄贝玄息族 · 沉静坚定
它不会催促你，只是静静陪着你。
霖宝青霖族 · 温柔细腻
喜欢发现身体里的小小变化。
煌明煌羽族 · 明朗温暖
擅长在你需要时轻轻点亮你。
白茸白茸族 · 自在灵动
给你稳定、安心的陪伴。
守护精灵由 AI 驱动，它的回答仅供参考，不能替代医生的诊断与治疗。
常见问题
你可能想知道
不是。娴时暖帮助你记录和理解自己的身体节律，所有周期预测、营养数据和 AI 回复都仅供参考，不能替代专业医生的诊断与治疗。如有不适，请及时就医。
经期、体重、饮食等属于敏感个人信息，我们只在提供服务所必需的范围内处理，传输全程加密，并存储在中国境内。详细说明请阅读《隐私政策》。
可以。在「我的 → 帐号与安全」中可申请注销账号，注销后有 30 天恢复期，期满后数据将被永久删除。AI 记住的内容也可以在「我记得什么」中逐条查看和删除。
可以。娴时暖会根据你的实际记录不断校准预测；记录越多，越贴近你自己的节律。
娴时暖即将在 App Store 和安卓应用市场上线，敬请期待。
